Kad palinkus prie išmaniųjų kupra neužaugtų...

Publikuota: 2017 m. gegužės 17 d. trečiadienis

Gyvendami technologijų amžiuje, kasdienybės darbų ir pramogų negalime įsivaizduoti be išmaniojo telefono. Jis mums praverčia ne tik bendraujant, bet ir tvarkant skubius darbo reikalus, skaitant straipsnius ar dalinantis savo patirtimis socialiniuose tinkluose. JAV vykdytas tyrimas parodė, kad nuolatinis žiūrėjimas į išmanųjį telefoną žemyn prilygsta maždaug 27 kilogramų svoriui, pakabintam ant kaklo, o tai pastarajam nėra naudinga. Tad jei norite išvengti stuburo problemų, bet taip pat ir neketinate skirtis su savo išmaniuoju, turime tris svarbius patarimus, leisiančius pasiekti ir vieną ir kita. 

  1. Laikykite telefoną tiesiai prieš save

Stenkitės telefoną rankose laikyti kiek įmanoma aukščiau, o geriausia, tiesiai prieš veidą akių lygyje – tokiu būdu nesukelsite įtampos kaklui žvelgdami žemyn.  Be to, šis būdas padės sumažinti apkrovą ne tik kaklui, bet ir stuburui. Ir, žinoma, kai galima išvengti žiūrėjimo į telefoną – taip ir padarykite. Geriausias pavyzdys – kartais vietoje SMS žinutės, rinkitės skambutį. 

Beje, žiūrėdami į ekraną, nelinkite prie jo į priekį leisdami galvą žemyn – tai kenkia ne tik kaklui, bet ir akims. Jeigu kontroliuoti save atrodo per sunku, galite atsisiųsti specialiai šiai problemai spręsti sukurtą programėlę „Samsung Safety Screen”, kuri užrakina telefono ekraną, kuomet jis yra pritraukiamas per arti akių. Taigi, naudojant ją, priprasite į ekraną žiūrėti ne tik tiesiai, bet ir iš kiek tolėliau.

  1. Nepamirškite laikysenos ir darykite pertraukas

Kontroliuodami savo laikyseną ir stengdamiesi  būti ištiesta nugara, jos nevarginsite. Kita vertus, jeigu dažnai užsimirštate ir sulinkstate į kuprą i, nusistatykite priminimą telefono ekrane, kuris vis praneštų apie tiesią laikyseną.

Be to, jeigu senatvei artėjant nenorite virsti į „klaustuką, kartas nuo karto padėkite savo telefoną į šalį ir pailsėkite. Juk poilsis – bene pats paprasčiausias, bet kartu ir naudingiausias būdas jūsų stuburui kiek pailsėti nuo įtampos. Tą daryti reikia reguliariai, o geriausiai – užsiimant fizine veikla, pavyzdžiui, pasivaikščiojant ar plaukiojant. Net ir trumpai pajudėjus gryname ore, jūs ne tik pailsinsite sunkiai apkrautą stuburą, bet ir įgausite energijos!

  1. Būkite fiziškai aktyvūs ir stiprinkite kaulus

Sveikas stuburas neatsiejamas ir nuo reguliarios mankštos, pavyzdžiui, jogos. Nepamirškite stiprinti  nugaros raumenų – čia geriausiai tinka įvairūs pratimai be papildomų svorių – mat su jais sportuojant netinkamai galima sužaloti stuburą dar labiau –tai ypač galioja tiems, kurie jau turi stuburo problemų. 

Dar viena elementari taisyklė – turite profilaktiškai rūpintis savo sveikata ir stiprinti organizmą vitaminais. Vartokite vitaminą D ir kalcį bei jo turinčius maisto produktus kurie yra ypač reikalingi, norintiems išlaikyti stiprius ir sveikus kaulus. Nepamirškite ir magnio, padedančio atpalaiduoti raumenis – jis palengvins stuburo ir kaklo naštą.

 

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Kopijuoti, platinti, skelbti bet kokią portalo News.lt informaciją be raštiško redakcijos sutikimo draudžiama.

facebook komentarai

Naujas komentaras

     

 


Captcha
 

Populiariausi straipsniai

Kitoks požiūris į elektronines knygas

Skaityti knygas telefone ar planšetėje jau tampa norma, tačiau žmonės vis viena ilgisi „tikros“ knygos formos. Save „beveik dizaineriu“ vadinantis Fabrice Dubuy pristato kitokį knygų skaitytuvą – „TwistBook“. skaityti »

Medžiaga, kuri sukels perversmą sporto prekių ir medicinos pramonėse

Bingamtono Universiteto Niujorke mokslininkai sukūrė šią keistą tamprią medžiagą, kuri iš tikrųjų yra baterija. skaityti »

Vyras savadarbe raketa bandys įrodyti, kad Žemė plokščia

Mike'as Hughesas pasirengęs paleisti savo iš metalo laužo sukurtą raketą Mojave dykumoje ir įrodyti, kad Žemė yra plokščia. skaityti »

Ar galima sapnuoti nemiegant?

Mokslininkai iš Londono teigia atradę būdą kaip sutrikdyti žmogaus protą ir pakeisti jo supratimą apie tai, kas tikra. skaityti »

Biurų pastatai su treniruokliais ir masažuotojais – kaip milžiniškos kompanijos atrakina darbuotojų kūrybiškumą?

Įsivaizduokite įmonę, kuri iš visų savo darbuotojų ne prašo, bet reikalauja į užduotis žvelgti netradiciškai. skaityti »

„Panasonic“ pristatė permatomą televizorių

Neseniai Berlyne vykusioje parodoje „IFA 2017“ televizorių gamintoja „Panasonic“ pristatė televizorių su visiškai permatomu ekranu. skaityti »

Programuotojų diena

Rugsėjo 13 dieną minima Programuotojų diena. Kodėl būtent šiandien? skaityti »

Mokslininkai mano atradę būdą, kaip visam laikui atsikratyti žalingų įpročių

Mokslininkai atranda naujų būdų, kaip tiesiogiai veikiant smegenis atsikratyti žalingų įpročių ir iki minimumo sumažinti atkritimo tikimybę. skaityti »

Kad kelionė neprailgtų: intelektiniai žaidimai, kuriuos privalote turėti išmaniajame

Pažinimo džiaugsmas mus praturtina kaip niekas kitas, tačiau keliaudami mes dažnai daugybę laiko praleidžiame automobilyje ar lėktuve, valandų valandas pro langą veltui stebėdami plaukiančius debesis. skaityti »

Ką veikia biomechanikai?

Biomechanikai – tai inžinieriai, kurie mokosi iš gamtos... skaityti »

Lietuvos studentas sukūrė sportinį elektrinį triratį

Europoje dar nauja sporto šaka susidomėjęs studentas Rolandas Dockevičius iš Klaipėdos sukūrė elektrinį triratį drifterį. skaityti »