Дети, которые не получают достаточного количества сна, имеют риск возникновения целого ряда психических и физических недугов, включая и серьезные заболевания.

Американские медики выпустили новые принципы сна для младенцев, детей школьного возраста и подростков, которые рекомендуют оптимальное время для отдыха.

Американская академия педиатрии и Американская академия медицины сна опубликовали принципы в журнале Clinical Sleep Medicine. В соответствии с советами 13 экспертов медицины сна, дети от 4 до 12 месяцев должны спать от 12 до 16 часов, включая и дневное время. Дети от 1 до 2 лет – от 11 до 14 часов, от 3 до 5 – от 10 до 13 часов, от 6 до 12 – от 9 до 12 часов, от 13 до 18 лет – от 8 до 10 часов.

Рекомендации для детей в возрасте до 4–х месяцев не включены, поскольку для получения оптимального времени не хватает данных исследований по новорожденным.

Медики отмечают, что если дети спят указанное количество часов для своего возраста регулярно, они показывают улучшение в поведении, концентрации внимания, обучении, эмоциональных реакциях и качестве жизни в целом.