Joga

Žmonėms, jaučiantiems nuolatinius nugaros skausmus, gali padėti jogos užsiėmimai, pirmadienį pranešė tyrėjai.

Ištyrus 101 suaugusį žmogų, nuolat jaučiantį skausmus apatinėje nugaros dalyje, paaiškėjo, kad nesudėtingi jogos užsiėmimai yra geresnė alternatyva už įprastus pratimus ar pagalbos sau knygas. Nors žmonės, darę įprastus pratimus, pajuto tokį patį pagerėjimą, kaip ir jogą praktikavę asmenys, jogos užsiėmimai padėjo greičiau pasiekti norimą rezultatą.

Gali būti, kad taip atsitinka dėl jogos poveikio kūnui ir dvasiai, „Reuters Health“ sakė pagrindinė tyrimo autorė, daktarė Karen J.Sherman (Karen Dž.Šerman).

Ji pabrėžė, kad tyrimo dalyviai praktikavo sulėtintų judesių jogą, skirtą žmonėms su nugaros skausmais. Tuo tarpu aktyvesnė jogos forma, į kurią įeina sudėtingos pozos, chroniškus nugaros skausmus gali dar labiau padidinti.

K.J.Sherman, Sietle įsikūrusios organizacijos „Group Health Cooperative“ tyrėja, ir jos kolegos tyrimo rezultatus šią savaitę paskelbė žurnale „Annals of Internal Medicine“.

Jungtinėse Valstijose jogą praktikuoja 14 mln. žmonių. Daugeliui jų ši iš Rytų atkeliavusi pratimų sistema padeda gydytis nuolatinius skausmus. Tačiau iki šiol bent Vakarų medicininėje literatūroje nebuvo paskelbta jokių tyrimų apie jogos įtaką chroniškiems nugaros skausmams, pažymėjo K.J.Sherman.

Norėdama ištirti jogos naudą, ji su kolegomis 101 suaugusįjį paskyrė 12 savaičių lankyti arba jogą, arba standartinių, terapinių pratimų užsiėmimus, arba sekti pagalbos sau knygų patarimais.

Tyrimo dalyviai praktikavo vadinamą vinijogą, kuri vadovaujasi filosofija, jog pozos turi būti pritaikytos prie individualių poreikių. Jogos užsiėmimams vadovavo patyręs terapinės jogos mokytojas, kuris atrinkdavo tik pagrindines pozas, nesuteikiančias nugarai pernelyg didelio krūvio.

Po 12 savaičių jogos praktikuotojai nurodė pajutę pagerėjimą. Dar po trijų mėnesių tokį patį pagerėjimo laipsnį pasiekė ir lankę pratimų užsiėmimus.

Tyrimo rezultatai aiškiai neparodo, kas – joga ar standartiniai, terapijai skirti pratimai – efektyviau sumažina nugaros skausmus, pabrėžė K.J.Sherman. Tačiau ji pridūrė, kad turėdama pasirinkimą, „rinktųsi jogą“.

Ji taip pat pažymėjo, kad jogos praktikuotojai ilgainiui pradėjo vartoti dvigubai mažiau vaistų, nei jų kolegos likusiose dviejose grupėse.

Kodėl taip atsitiko, ir kodėl jogos nauda buvo greitesnė, yra atviras klausimas. Tačiau K.J.Sherman spėjo, kad tai susiję su jogos „poveikiu kūnui ir dvasiai“.

Gali būti, kad joga leido nugaros skausmus jaučiantiems žmonėms labiau atkreipti dėmesį į savo įprastus judesius bei laikyseną, kėlusius nugaros problemų.

Joga gali netikti žmonėms, turintiems, pavyzdžiui, pažeistus stuburo diskus, pažymėjo K.J.Sherman.

Tačiau dauguma žmonių, pridūrė ji, jaučia „nespecifinius“ nugaros skausmus, susijusius su raumenimis, minkštaisiais audiniais ir nervais, kuriems joga gali tapti vertu pabandyti metodu.

Naujienų agentūros BNS informaciją skelbti, cituoti ar kitaip atgaminti visuomenės informavimo priemonėse, interneto tinklalapiuose, platinti mobiliaisiais visuomenės informavimo kanalais be raštiško UAB „BNS“ sutikimo draudžiama.